"EFRAIN"

 La Comunidad de CrossFit está de luto.

Tras la dolorosa perdida de nuestro actor ecuatoriano Efraín Ruales gracias al sicariato de nuestro país; una buena persona super atenta y dedicada en sus cosas, era parte de nuestra comunidad CrossFit, un gran atleta de el box Mirador Fit-House, es por ello que gracias al cariño gigante que le teníamos todos hemos realizado un WOD en su honor llamado "EFRAÍN"  el cual consiste en realizar:

10 Rounds For Time:

5 Toes to bar + 5 Pull ups

10 Thruster     95/65

15 Push Ups 

*Rest 1min after each round