Video de Presentación de mi Blog
"EFRAIN"
La Comunidad de CrossFit está de luto. Tras la dolorosa perdida de nuestro actor ecuatoriano Efraín Ruales gracias al sicariato de nuestro país; una buena persona super atenta y dedicada en sus cosas, era parte de nuestra comunidad CrossFit, un gran atleta de el box Mirador Fit-House , es por ello que gracias al cariño gigante que le teníamos todos hemos realizado un WOD en su honor llamado "EFRAÍN" el cual consiste en realizar: 10 Rounds For Time: 5 Toes to bar + 5 Pull ups 10 Thruster 95/65 15 Push Ups *Rest 1min after each round
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